這次閱讀了《哈佛最受歡迎的幸福練習課：識別幸福盲區，讓快樂找對施力點》，在閱讀前，對此書有極高的期望值，也希望能夠透過更科學的方式辨別幸福，尋找快樂的捷徑。但在閱讀完畢後，我卻更困惑了。書中確實有許多發人省思的地方，但卻也留下許多逗點，看似完結的章節，卻沒有明確的結論，讓我不禁思考，這是遺留下給我們的練習題嗎？也許作者是期望用更開放的方式，引導讀者自行解讀結論，而非用封閉式的方式，告訴我們幸福與快樂的追求，就該是如何的樣子。
就如同書中舉出的連體嬰案例，我們總擅自的認為，分開連體嬰才會讓他們更快樂、幸福，但他們自己本身卻一點都不想要分離，甚至對這樣的生活感到滿意，聽聞他們想法的大眾，又說，那是因為他們未曾體驗過分離，所以才以為現在就是幸福快樂的生活。
但那你能夠說他們現在的幸福與快樂是假的嗎？他們的快樂指數比別人低嗎？
幸福是主觀的感受，我們從來無法去用精準的儀器去客觀評斷他人的快樂指數，就如同我們也時常誤判自己的快樂程度一樣，那都只是大腦裡的盲區使我們有了偏差的判斷。
而本書，用一個又一個的實例，告訴我們，大腦是如何一再的欺騙我們，好讓我們以為未來是光明的，而哪些判斷又是愚蠢的。
在閱讀完本書後，我本想著就不寫下心得與總結了，但在仔細思索後，既然他人對此書有如此高的評價，那他一定有相當程度的含金量，只是我囫圇吞棗之下，無法有更多的啟發，所以我又再重新系統性的閱讀了一次，以下是我閱讀過後，覺得值得分享的章節與內容，有興趣的就繼續往下看吧。
前言
在書籍的一開頭，作者便明確的寫道『人類是唯一會思考未來的動物』。那你便會覺得疑惑，我們在生活中不乏看見許多動物似乎能夠預測未來：小狗聽見腳步聲，便知道有人過來，開始吠叫；松鼠感知到秋氣，便開始囤積糧食，以利度過寒冬；動物園裡的黑猩猩看到飼育員走過來，便明白是吃飯時間，乖乖就位。在粗淺的眼光看來，這些動物們經常表現得能夠思考未來，但如果你說這些動植物們能夠「知道」何是未來，就如同石子「知道」萬有引力一樣，並不是真正的知道。
『思考的能力』是我們與其他物種往截然不同的道路上前進的重要因素。而另一個重要的因素則是『意識經驗』，我們能夠透過大腦，體驗現在、回憶過去、想像未來，而這些都不用讓我們踏出家門，只需溫暖的待在被窩裡就能一次滿足。該有多令人驚訝啊。
你只能充其量的說那些動物能夠記住過往的經驗，在面對同樣問題時，能透過訓練有更好的表現，但你無法完全肯定的說，他們會在平日裡思索著『去年冬天的時候，我興沖沖的跳進河水裡，結果冷到發凍，今年冬天我一定要在溫暖的窩裡度過。』之類的想法吧。
你若不能明白，『思考未來』是多令人驚訝的能力，就請看我娓娓道來。
作者提到，古生物學家和神經解剖專家相信，這個人類演化的關鍵時刻，是在約三百萬年前發生。五億年前左右，地球上的第一批大腦誕生，經過了四億三千萬年才演化成最早的靈長類動物大腦。而又過了七千萬年，演化成最早的原人大腦。最早的巧人（Homo habilis）誕生超過兩百萬年，但在距今一百七十萬年前，我們額葉才漸漸形成。從巧人五百六十七公克的腦，變成智人近一千三百六十公克的腦，這其中最大的變化，就是額葉的形成，也是人類之所以是人類的至關要素。
額葉是什麼
額葉，顧名思義，位於前額區域，主要掌管情緒及行為控制，也和語言表達、自主意識及隨意肌控制有關，還能夠綜合判斷處理腦部其他區域所傳遞的訊息。
若人類額葉損傷或某些動物沒有額葉即代表，他們失去了語言、行為控制、自主意識的能力，但這並不代表他們會有智能缺損的問題。額葉損傷或失去額葉並不與智力相關。
到了19世紀『額葉切除術』順而誕生，因為腦神經外科醫師認為，既然額葉是掌管情緒的主要區域，傷害了也不致命，若情緒障礙或是精神障礙的患者，移除了額葉，是否就能夠使他們恢復平靜，回歸日常呢？
事實證明，移除額葉的患者確實沒有生活障礙，智能也幾乎沒有損傷，但也有人發現他們同時也失去了『思考未來』的能力，僅管他們能夠輕易回答關於智力、記憶的問題，但面對關於計畫的問題時，他們一籌莫展。
而他們更發現，移除額葉的患者，情緒相對平穩、冷靜，雖然失去了規劃未來的能力，但並不影響他們的生活，這是不是也代表，焦慮與煩惱是伴隨著思考未來而產生的呢？
活在當下極其困難
人類因為有了額葉，不得不去思考更遠的未來，而焦慮與煩惱也油然而生，漸漸的有人開始提倡大家必須活在當下，但要求我們時刻活在當下，就如同登上最高的山脈一樣，及其困難。
因為人類每日一睜眼的第一件事情，往往不是專注於呼吸，而是思考著等會要多睡五分鐘還是要早起買早餐。
為什麼不好好活在當下呢？連金魚都能夠做到的事情，為什麼對於人類卻如此困難呢。大腦為什麼偏偏要發展出額葉，讓我們得以思考未來呢？
想像未來使我們心情愉悅
想像未來是愉快的，因為那個未來還沒有來，我們仍有機會使它成為我們想要的模樣。我們幻想在公司的尾牙抽中頭等獎、在今晚的開獎時間對中大樂透頭獎獎號，抑或者在路上遇到了以前心儀已久的對象，並且共進浪漫晚餐。這些聽起來都很美好吧，我們通常都不是期待發生，而是渴望真的發生，但這又涉及了另一個巨大的議題，吸引力法則，所以我必須就此打住。
但說真的，幻想未來如此美妙，有時我們寧願就留在期待裡面，而不願真實經歷。幻想的破滅，往往發生在立即的當下，而這樣的打擊，使我們感到患得患失，漸漸的，幻想美好，變成憂慮未來。
想像力是兩面刃
既然有美好的幻想，就有可怕的臆測，在經歷了幾次失敗的幻想後，我們漸漸不那麼相信自己，也不相信以前感覺美好的未來。焦慮、煩惱、恐懼、憂愁，逐漸爬入腦袋。
但既然美好的幻想不一定發生，可怕的臆測也是同樣的。我們在幾經憂愁之後，漸漸的也發現，通常最壞的打算發生的機率，其實遠低於我們所想。
但既然這些可怕的念頭總把我們嚇個半死，為什麼我們仍執意幻想呢？
作者分析，其中的原因可能有二，其一：設想最糟的情況，能夠將不愉快的衝擊減到最小，當你已經設想未來有十個糟糕的情境，而你也正好猜中了其中一個，這時心理的衝擊會遠比突如其來的噩耗更令人輕易接受。第二：我們忍受痛苦去幻想糟糕的事情，是因為恐懼、擔心和焦慮能夠幫助生活，當我們出門沒擦防曬、過馬路沒有走斑馬線、忘記帶錢包時，這些糟糕幻想，都能夠及時的修正我們的生活。
預期恐懼的目的，並不在於期望它發生，而在於如何預防它發生。研究顯示，這種策略通常能夠有效驅使人類選擇更為謹慎、預防性的行為，進而在生活裡趨吉避凶。
掌控力是快樂的泉源
仔細回想，我們通常是什麼時候感受到焦慮、憤怒、懊惱，甚至是無力感呢？是不是當我們對生活失去掌控力的時候呢？我們被繩子綁住了四肢，嘴纏繞著膠帶，透過膠布大聲嘶吼，對於未來，我們無法干涉，也無力掙扎，只得順著水，流向遠方，想一想，都覺得可怕。
從遙遠的時代開始，人們便不斷的想要預測未來，從占卜學的占星、塔羅、八字，到理財預測的投資顧問、理財專員，甚至是預判天氣的氣象局、地震偵測單位等等，以及各式各樣聲稱能夠預測未來的商人及專家，我們投入大量的金錢與時間，為得就是窺見未來的樣貌，不光只是滿足期待與好奇心，也同時為了能夠採取相對應的措施。而大腦，之所以堅持模擬未來，為得就是想掌控我們即將擁有的經驗。
那為什麼不就順應著潮水，隨遇而安呢？說實話，會說出隨遇而安的人，大部分都是經歷過了那段因為無法掌握而感到痛苦至極的階段，才能領悟到這番道理。
雖然我們明白，我們始終無法真正的掌握未來，但控制力，確實是快樂的泉源，這也是無法否定的。當我們能夠決定自己的每一個選擇時，使我們感覺充滿力量，而當我們只能順應著命運時，我們內心就難以激盪出任何波瀾。
作者說，人們是帶著控制欲來到這個世界的，離世時也是如此。研究顯示，若人們在人生某一個階段失去控制事物的能力，都會帶來沮喪、無助、憂鬱和絕望，甚至帶來死亡。這也能夠解釋，醫院大部分的病人都感覺抑鬱且絕望，因為他們失去身體某部分的掌控力。
僅管有些時刻，我們確實只能順應著命運而走，例如：疫情、颱風、罹病、家人過世等。但我們仍擁有大部分人生的掌控權，而就因為這些能夠控制的時刻，使我們一步步走向屬於自己的快樂解方。
結語
我們的大腦在發展出額葉的那刻起，便開啟了人類社會化的第一步，我們開始期待、規劃未來，懂得汲取過去的經驗，也能夠有前瞻性的想法，最終使人類漸漸走入文明。而額葉的天性就是就是預測未來，無論好壞，一切都是為了使個體能夠更好的掌握即將到來的經驗，而控制欲，則能帶給個體有更好的人生體驗。
控制欲並不如我們想得如此差勁，好像一不小心就成了人人生厭的控制狂，這裡的掌控，是指個體對自身的掌控，而非他人。而我們也並不是要將掌控欲伸及所有角落，而是在賦予自己更多的選擇權利的同時也賦予他人選擇權。意指，我們都該更尊重他人的選擇，因為當他們擁有了人生的掌控力，快樂才會隨之到來。
作者在書中描述了一場控制欲的實驗，他們到養老院隨機抽取老人分組，一組老人會被告知『下週四學生會來探視你』跟『下週你決定學生何時來看你』，經過實驗，他們發現高控制的那組老人，感覺更快樂、更健康，服用藥物也減少。他們經過此次實驗後，了解了掌控欲確實使人快樂，隨即結束實驗，不再有學生探視。令人傷心的是，高控制組在實驗結束後，死亡率特別高，而後，他們發現這項悲劇的原因是，原本被賦予權力，並明顯獲益的老人，忽然間被剝奪權利。擁有控制權顯然對人的身心有正面影響，但失去控制權卻比從未擁有過更糟糕。
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